Memahami Manajemen Stress dan Pentingnya untuk Kehidupan

Oleh Tugu Insurance dipublikasikan pada 04 November 2022
Dibaca 9012 kali
Memahami Manajemen Stress dan Pentingnya untuk Kehidupan

Hallo Smart People, di artikel kali ini kita akan membahas perihal manajemen stres. Sama halnya dengan pekerjaan, stres juga perlu manajemen yang tepat agar tidak berujung pada depresi atau permasalah mental. Maka, kamu perlu mengenal manajemen stres dan bagaimana cara melakukannya. Artikel ini akan membahas lengkap manfaat dan tekniknya, simak dan baca sampai selesai ya, Smart People!

 

Pengertian Manajemen Stres

 

Smart People, memahami istilah tersebut kita harus mengerti definisi setiap kata dari “manajemen stress”. Sederhananya, manajemen adalah pengelolaan atau proses mengelola sesuatu. Sedangkan pengertian stress dalam konteks psikologi adalah bentuk reaksi psikologis yang normal terjadi jika ada peningkatan beban kehidupan dan stress timbul sebagai peringatan diri kita sendiri bahwa otak mengalami tekanan yang berlebihan.

 

Tentunya, dampak dari stres, baik besar maupun kecil, bisa berpotensi untuk membuat kamu tidak termotivasi dan membuat rentan terhadap penyakit. Tetapi yang penting adalah, kamu bisa mengelola dan mengurangi dampak dari stres dirasakan agar tidak mengganggu kesehatan fisik dan mental kamu.

 

Jika disatukan, pengertian manajemen stres adalah kemampuan dalam menggunakan sumber daya (manusia) secara efektif untuk mengelola dan mengatasi gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang muncul karena tanggapan (respon) yang ada.

 

Adapun penjelasan lengkap mengenai manajemen stres menurut Smith, yaitu suatu keterampilan yang dimiliki seseorang untuk mengantisipasi, mencegah, mengelola, dan memulihkan diri dari stres yang dirasakan karena adanya ancaman ketidakmampuan dalam coping yang dilakukan.

 

Manajemen stres juga dikenal sebagai teknik, cara atau strategi yang dilakukan untuk mengurangi efek negatif dari stres terhadap kesehatan badan dan pikiran. Berkeley Well-Being Institute menyebutkan ada beberapa teknik yang bisa dilakukan untuk mengurangi dampak stres ke dirimu. Ada strategi yang mengaturmu dalam melibatkan emosi, mental, dan perilaku untuk mengelola dampak stres ke badan kamu yang dinamakan strategi manajemen stres, berikut pengertian lengkap dan langkah yang dapat kamu ambil.

 

Strategi Manajemen Stres

 

Smart People, dewasanya setiap orang membutuhkan kemampuan manajemen stres yang baik. Jika tidak, stres tentu dapat berpengaruh negatif pada kesehatan mental, fisik, hingga emosional. Tingkat stres yang begitu tinggi dapat menjadi malapetaka terhadap keseimbangan kesehatan fisik, mental, dan emosional setiap individu. Stres juga dapat membuatmu tidak mampu berpikir jernih dan bahkan tidak menikmati hidup, penyebabnya bisa datang dari mana saja, mulai dari pekerjaan yang berat, hubungan yang kurang baik dengan orang lain, atau sekadar terjebak di kemacetan lalu lintas.

 

Oleh karena itu, stres memerlukan teknik mengelola yang baik dengan manajemen stres yang baik pula. Manajemen stres akan berguna saat kamu menghadapi hal-hal yang menyebabkan stres. Tujuannya untuk menjaga keseimbangan hidup dan kamu dapat tetap membangun hubungan yang sehat dengan pasangan, rekan kerja, serta keluarga. Bahkan, hal ini juga dapat membantumu menikmati hidup meski sedang menghadapi berbagai tekanan dan tantangan.

 

Ada banyak contoh teknik manajemen stres, tetapi belum tentu semua metode sesuai dengan kondisimu untuk mengetahui mana yang paling tepat, kamu perlu melakukannya dan menjalaninya terlebih dahulu. Berikut ini merupakan beberapa metode manajemen stres yang bisa Smart People lakukan secara mandiri.

 

  1. Mencari tahu penyebab stres

Smart People, langkah awal dari manajemen stres yang baik ialah mencari tahu apa yang menjadi penyebab stres itu sendiri. Coba perhatikan apa saja yang membuat kamu stres belakangan ini. Selanjutnya, kamu dapat mengutarakan lewat tulisan jurnal selama kurang-lebih satu hingga dua minggu untuk memastikan kondisi mana yang membuatmu sering merasa tertekan. Catat dan pahami pula bagaimana dirimu merespon situasi tersebut. Dengan begitu, Smart People bisa memilih metode yang lebih tepat untuk mengelola stres di kemudian hari.

 

  1. Adaptasi dengan penyebab stres

Jika Smart People merasa tidak bisa menghindari penyebab stres, cobalah untuk mulai beradaptasi dengan menghadapi dan menerimanya. Hal tersebut dapat membantumu dalam mengelolanya. Sebagai contoh, bila kamu stres karena terjebak macet, cobalah lihat hal ini dari sudut pandang positif. Kamu bisa berhenti sejenak, mendengarkan lagu, sambil menikmati waktu sendiri. Jika kamu seseorang yang perfeksionis cobalah mengubah standar yang terlalu tinggi dan turunkan sedikit ekspektasimu.

 

  1. Luangkan waktu untuk melakukan hal yang disukai

Smart People, dalam jadwal yang begitu padat, jangan lupa menyempatkan diri untuk beristirahat dan melakukan hobi atau hal-hal yang kamu sukai. Ini merupakan salah satu contoh manajemen stres yang cukup efektif. Ada beberapa jenis kegiatan yang bisa dilakukan untuk terlepas dari stres, antara lain: berolahraga secara rutin, berbicara dengan teman atau orang terdekat, bermain dengan hewan peliharaan, mendengarkan musik yang kamu sukai, berkebun, hingga relaksasi. Meski begitu, jangan sampai hal ini mengganggu waktu istirahatmu. Istirahat tetaplah kebutuhan yang harus Anda penuhi demi kesehatan fisik dan mental yang lebih baik.

 

Berdasarkan penjelasan lengkap diatas, bisa kita simpulkan bahwa manajemen stres adalah suatu bentuk upaya mengelola hidup, emosi, pikiran serta cara menangani masalah. Manajemen stress ini bisa dilakukan dengan melakukan perubahan dalam diri ketika kamu berada dalam tekanan secara terus-menerus. Manajemen stress menjadi sangat penting karena sangat berguna dan membantu diri sendiri maupun lingkungan sekitar.

 

Smart People, menjaga kesehatan fisik memang sangat penting namun menjaga kesehatan mental juga jangan sampai dilupakan. Oleh karena itu, kamu perlu menerapkan cara-cara atau teknik di atas ketika kamu berada dalam situasi stres. Hal ini semata-mata agar mentalmu jauh lebih baik dan dapat dengan mudah menerapkan Keberanian Melangkah Maju untuk transformasi kehidupan yang jauh lebih sehat bersama mental yang kuat.

 

Cari tahu info selengkapnya dan jangan lupa share artikel ini ke orang terdekatmu dan juga follow social media Tugu Insurance agar kamu tidak ketinggalan info menarik!

 

Facebook        : @tuguinsurance

Instagram        : @tuguinsurance

Twitter             : @tuguinsurance

Tiktok              : @tuguinsurance

LinkedIn           : PT Asuransi Tugu Pratama Indonesia Tbk

 

PT Asuransi Tugu Pratama Indonesia Tbk berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan

 

Referensi 1

Referensi 2

Referensi 3